jak sie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ( łacznie od 7) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 ****POMIARY POZIOMU [...]

kolego wklejaj linki ze sklepu sfd, jak chcesz sie poradzic, tam masz pelna oferte

mi pomogła bardzo praca z młotem. 4-6kg, 45min-60min ciągłej pracy. Sztuką jest nie spinać przy tym mięśni, jak zepniesz to skończysz po 10 minutach bez tlenu. Musisz sobie wyobrazić, że Twoje ręce to taki młot - nie wolno wkładać w to siły, dobrze się nakręcić i luźno puścić - wtedy jest mocna bomba, bo sama ręka też potrafi swoje ważyć

ja nie zjadłem w czwartek żadnego...później kolega mi powidział że jak w tłusty czwartek się nie zje pączka to nie ma ruchania przez rok . Słyszeliście kiedyś o tym??

cos w tym stylu ;) nie wiesz co jest w srodku i nie wiesz czy ci sie spodoba czyli tak samo jak z nowa forma treningu..

czytales w ogole atlas cwiczen? na duze partie zaleca sie na ogol 12-16serii.. ale tak jak ci pisalem wyzej od tego sa odstepstwa..

do Skerx nie mozna pic kredki i białka, shake białkowy powinno sie pic mniej wiecej po 30 min po kreatynie tak jak napisał

Wypadałoby połączyć z odpowiednią dietą :-) coś więcej o sobie? jak wygląda trening, odżywianie się?

Nie mowie ze przestalo rosnac lecz ze przyrost nie jest juz tak widoczny jak na poczatku. I nie pije zyje w miare zdrowo jedyne ze snem jest roznie(praca)I nie chodzi mi o jakies sterydy bo tego nie bede bral lecz o niewiem jakies bialo, witaminy, czy ta kreatyna itp. Ja sie na tym nie znam wiec pytam-to chyba normalne! Pozdrawiam Irek

Jak juz sie upierasz przy aminkach, to pamietaj ze bedziesz ich musial brac bardzo duzo, wyjdzie cholernie nieekonomicznie.

Maniac7 Proponuje sprzęt do ceny jaka mi zaproponowano (300zl). Oczywiscie, że Hyperion jest zdecydowanie lepszy i mocniejszy od spartana ... ale koszty wzrosną do 415zl (z kosztami przesylki), a cena jest tutaj głównym wyznacznikiem. rysio024 Dobrze, że zdecydowałeś się na 400zl. Moj kolega ma lawke magnusa i ją mi bardzo zachwala. Ja mam w [...]

chcialem sie spytac podobno kreatyna jest jedynym suplementem jakiego nie mozna laczyc z innymi odzywkami.. jak to w koncu jest dlaczego laczycie??

Ja jak przygotowywałem się do AMP to waliłem 4g estru vitala przed treningiem i 4g po a w dni nietreningowe rano 4g i po południu też 4g. Efekty bardzo dobre. Był nawet tydzień co dołożyłem 10kg do serii w MC, więc naprawdę polecam.

no jak mówię nie bardzo wiem co z tym zapotrzebowaniem,:/ to co sie dowiedziałem to napisałem.

nie podmeczylem wcale ;D Technika czyli co? Robic malymi ciezarami a poprawnie tak ? Ale czemu to z dnia na dzien sie tak stalo ?? i az tak bardzo zebym nawet od kalty nie mogl oderwac a druga reka podnioslem do konca, a jak bede bral powoli to nie wezme ;d

dzejno jak ci nie pasuja rady ludzi ktorzy sie na tym znaja to nie zawracaj dupy i sam sobie wybierz białko bo ty wszytko wiesz przeciez:D

mi sie wydaje że najwieksza tarcza korby lekko zużyta, ja bym wolał alivio jak jest o tyle tańsze mi dobrze chodziło Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-20 14:41:56

Tych kalorii wyszło ci zdecydowanie za mało. Jak sobie w tym wieku rozwalisz metabolizm to latami będziesz się męczyć kolejnymi dietami. Detoxik ma rację, zdrowe jedzenie i więcej ruchu. A diety odchudzające sobie daruj zanim zrobisz sobie krzywdę.

Oczekujesz pomocy? Ależ proszę bardzo ! Jak na tacy ! :) ----> LINKI PODWIESZONE CZYTAJ! i wtedy wróć, napisz co się dowiedziałeś i będziemy myśleć dalej.

2.8% tkanki tłuszczowej... nie realne, no chyba że jesteś na trwającej 30 dni głodówce to wtedy tak. Błąd pomiarowy i tyle nie ma możliwości żeby zejść poniżej 7% tłuszczu w org :D no chyba że tak jak wspomniałem wcześniej głodzeniem sie :D